Kombucha, en basit tanımıyla fermente edilmiş bir içecektir. Yeşil, siyah veya oolong çayını, rafine şeker, bakteri ve mayayla karıştırılmasından (fermente edilmesinden), elde edilir. Kombucha, simbiyotik maya ve bakteri kolonisinden oluşur. Yapılan çalışmalar kombuchanın toksinleri bağlanıp onu dışarı attığı yönündedir. Karaciğer de dahil olmak üzere birçok […]
Eritritol ve stevia, birçok insanın şeker ve kalori alımını azaltmaya yardımcı olmak için kullandığı popüler düşük kalorili tatlandırıcılardır. Her iki ürünü de çay, kahveden unlu mamullere ve daha fazlasına şekerin getirdiği kalori olmadan tatlılık katmak için kullanabilirsiniz. İhtiyaçlarınıza hangisinin daha iyi uyduğunu bulmak için eritritol […]
Tohum döngüsü günümüzde hormonel ve adete bağlı problem yaşayan kadınlar arasında oldukça popüler bir beslenme biçimidir. Hormon dengesi için en önemli iki nokta vücutta inflamasyon olmaması ve bağırsak sağlığının iyi olmasıdır. Ne yazık ki, fazla stres, yapay ışığa maruz kalma, çevremizdeki bol miktarda kimyasal gibi […]
Muhteşem bir tarifle geldim. Hem rengine hem tadına bayıldığım bu pancar çorbası tam bir vitamin ve mineral kaynağı. Sağlıklı çorbalar soğuyan havalarda içinizi ısıtmakla kalmaz, aynı zamanda hücrelerinizi de besler. Fırında pişirme süresi nedeniyle biraz zaman alacakmış gibi dursa da, hazırlaması oldukça kolay. İnanın bana […]
Ne kadar tuz tüketmeli? 1-3 yaş: 2 gram tuz (0.8 gram sodyum)4-6 yaş: 3 gram tuz (1.2 gram sodyum)7-10 yaş: 5 gram tuz (2 gram sodyum)>11 yaş: 6 gram tuz (2.4 gram sodyum) Bebekler: Bebeklerin böbrekleri yeterince gelişmediğinden dolayı, 1 yaşın altındaki bebekler günlük 1 […]
Umarım bu tarifi denersiniz, yaparsanız fotoğraflarını instagramdan #myhealthylifetips etiketiyle paylaşmayı unutayın ! Ev yapımı granola tarifi
Yer fıstığı yağlı tohumlar grubunda bulunur. Aynı zamanda muhteşem bir bitkisel protein kaynağıdır (1) Bugün sizlerle ev yapımı fıstık ezmesi tarifi paylaşmak istedim. Gelelim doğru bildiğimiz yanlışlara, fıstık ezmesi sağlıklıdır, fakat burda bahsedilen sağlıklı fıstık ezmesi büyük ihtimalle marketten almış olduğunuz değil! İçerisinde şeker alkolleri […]
İlk önce size nasıl En Fit Body ile tanıştığımı anlatmak istiyorum. Tamamen şans eseri! Spordan çıkıp Suadiye’de arkadaşımın evine gitmiştim ve hazırlıksız gittiğim bir gün olduğu için yanımda sağlıklı yiyecekler yoktu. Daldım yemeksepeti ne. Hemen sipariş verip denemek istedim çünkü çok güzel alternatifler vardı. Vee, […]
Intermittent Fasting, Aralıklı Oruç nedir? Bugün sizlere, son zamanlarda oldukça popüler bir diyet şekli olan intermittent fasting’den bahsetmek istiyorum. Aralıklı oruç diyeti, intermittent fasting-IF, kişilerin kilo vermesine, daha iyi hissetmesine ve hastalıklara yakalanma riskinin azalmasına yardımcı olabilir. IF, besinlerin tüketildiği ve belli bir süre tüketilmediği […]
Bugün sizlerle, kahve alternatiflerinden biri olan zerdeçallı latte tarifi paylaşacağım. Tamamen kafeinsizdir.Zerdeçal tozunun içeriğindeki yağda eriyen vitaminlerden yararlanabilmek için sağlıklı bir yağ kaynağı ile tüketmek gerekmektedir. Zerdeçal Latte tek kişilik İçindekiler: 350 ml badem sütü (veya istediğiniz herhangi bir süt) Çeyrek çay kaşığı zerdeçal Çeyrek […]
Hemen arayın
